EVEN
Groepspraktijk voor mentale en lichamelijke gezondheid
Kom via beweging tot rust
YOGA
Hatha-vinyasa flow
Elke woensdag 19u-20u
info en les boeken kan via:
PILATES
Elke woensdag: 18u - 19u
Info en les boeken kan via:
MASSAGES
Relaxatiemassage
Zweedsmassage
De lessen gaan door In de pastorie
Dorp 18, 9470 Denderleeuw
Meer info over Yoga, pilates en massage:
Yoga:
Hatha-vinyasa flow - YOGA
Wendy haar moto is: yoga is for everybody! Jong of oud, stresskip of de rust zelve, soepel of stijve plank... het doet er niet toe. Niet hoe de houding eruit ziet, hoe ver je kan in een bepaalde pose... is belangrijk, wel dat jij je goed voelt in jouw uitvoering van de houding.
Wat doet het nu eigenlijk met je, yoga?
Wat het voor jou in petto heeft kan ik helaas niet zien in mijn glazen bol. Ik kan je wel kort vertellen wat het voor mij heeft gedaan en nog steeds doet. Het geeft me een rust en kalmte die ik voor ik met yoga begon nog niet had ervaren. Het brengt me meer balans en creëerde ruimte, in lichaam en geest. Ik heb meer voeling met mijn lichaam, leer beter te luisteren naar mijn grenzen én de grenzen te respecteren. Uiteraard ervaar ik ook de klassiekere voordelen zoals een betere ademhaling, een leniger en krachtiger lichaam, lagere bloeddruk.
Door yoga sta ik steviger in het leven en kan tegenslagen makkelijker aan.
Ik geef les in verschillende yogastijlen. Je vindt hieronder meer uitleg over de verschillende stijlen en het lessenrooster.
Kom je voor het eerst naar de les? Trek even aan mijn mouw en geef een woordje uitleg over eventuele lichamelijke problemen of ongemakken voor de les start. Je mag me ook van tevoren contacteren.
Wat heb je nodig om te starten? Makkelijke kledij zoals een losse broek of een legging en t-shirt/trui. Alle materiaal zoals mat, blok, kussen of riem zijn voorzien in de studio. Lees meer in de brochure.
Bij EVEN is het een combinatie van de volgende yoga stijlen:
Vinyasa yoga
Plezier, speels, verdieping en inzicht in jezelf
Vinyasa yoga is een fysieke yogavorm die zich kenmerkt door de non-stop beweging. Op het ritme van de ademhaling vloeit de ene houding in de andere.
Vinyasa yoga is een dynamische vorm van yoga met veel oog voor een correcte uitlijning in de houdingen. In deze lessen hanteren we de Universal Principles of Alignment. Deze yogavorm stroomlijnt het lichaam. In iedere les zorgen we voor balans tussen intensiteit en rust. Je ervaart meer innerlijke rust en balans. In vinyasa yoga ervaar je de verbindende en transformerende kracht van yoga.
Hatha yoga
Beheersing, statisch, onthaasting en meditatief
De bekendste yogavormen met vooral niet-bewegende asana’s. Beheers je lichaam en evenwicht. Reduceer stress met meditatie.
Deze vormen van yoga zijn het meest gekend in de westerse wereld. Er wordt beweerd dat deze vorm de basis is waaruit alle andere yogastromingen zijn ontstaan.
Hatha yoga is de zon-maan-yoga. (Ha) Zon en (tha) maan komen samen en staan voor actie en verinnerlijking; ze vertegenwoordigen harmonie tussen het mannelijke en het vrouwelijke. Beheersen van lichaam en adem staan centraal in deze lessen.
De lessenreeks gaat door in het Pastoriehuis in Denderleeuw.
Een rustige omgeving in het groen. Van zodra het weer beter is, leggen we onze matjes in de tuin en kunnen we genieten van de pracht van de tuin.
Inschrijving verplicht via de site:
Pilates
Pilates is een trainingsmethode die zich richt op kracht, stabiliteit, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. De oefeningen worden rustig en gecontroleerd uitgevoerd, met veel aandacht voor houding en ademhaling. Pilates versterkt vooral de dieperliggende spieren, zoals de buik-, rug- en bekkenbodemspieren, en helpt je om efficiënter en bewuster te bewegen.
Voor wie is pilates geschikt?
Pilates is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of ervaring. Zowel beginners als gevorderden kunnen deelnemen, omdat oefeningen steeds aangepast worden aan jouw niveau en mogelijkheden. Pilates is bijzonder geschikt als je:
- sterker en stabieler wilt worden
- je houding wilt verbeteren
- rug-, nek- of spanningsklachten ervaart
- blessurepreventie belangrijk vindt
- bewust en gecontroleerd wilt bewegen
Wat kan je verwachten tijdens een les?
Tijdens een pilatesles werken we in een rustig tempo aan kracht, mobiliteit en stabiliteit. De focus ligt op kwaliteit boven kwantiteit. De docent begeleidt je stap voor stap door de oefeningen en biedt waar nodig variaties aan. Er is aandacht voor ademhaling, concentratie en een correcte uitvoering.De lessen vinden plaats in een veilige en ondersteunende sfeer, waarin luisteren naar je lichaam centraal staat.
De voordelen van pilates
- Versterkt de core (buik, rug en bekkenbodem)
- Verbetert houding en lichaamsbewustzijn
- Vergroot flexibiliteit en controle
- Ondersteunt herstel en preventie van blessures
- Zorgt voor meer balans tussen kracht en ontspanning
Heb je ervaring nodig?
Nee, ervaring is niet nodig. Pilates is toegankelijk voor beginners en blijft tegelijk uitdagend voor wie al langer meedoet. Je werkt altijd binnen je eigen grenzen en op je eigen tempo.
Praktisch
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kan bewegen.
Pilates wordt meestal op blote voeten of met antislipsokken beoefend.
Matten en materialen zijn aanwezig in de studio.
We werken in kleine groepen zodat er voldoende aandacht is voor een correcte uitvoering en jouw individuele noden. Of je nu sterker wilt worden, klachten wilt verminderen of gewoon bewust wilt bewegen: je bent van harte welkom
Massage:
Wist je dat je bij Wendy ook massages kan boeken?
Er is de mogelijkheid om zowel een relaxmassage te kiezen als een zweedse massage.'
Een relaxatiemassage is de meest gekende massage. Deze massage is een ware weldaad voor lichaam en geest. Heel het lichaam wordt onder handen genomen door zachte bewegingen afgewisseld met knedende bewegingen. Een bijzonder doeltreffende manier om helemaal tot rust te komen.
De Zweedse massage, ook wel gekend als de klassieke massage, is krachtiger dan de relaxatiemassage. Deze werkt voornamelijk in op de bloeddoorstroming, is intensiever en verwijdert afvalstoffen. Ik raad je aan om voor en na de massage voldoende water te drinken. Er kunnen heel wat afvalstoffen worden vrij gemaakt. Dat kan tot hoofdpijn leiden als je niet voldoende vloeistof drinkt om die afvalstoffen uit je lichaam te verwijderen.
Ben je op zoek naar een leuk belevingscadeautje? Geef een massage cadeau. Leuke cadeaubonnen ter plaatse beschikbaar of bel/mail me.